メタボを学ぼう

メタボ簡単運動・場違い脂肪を撃退!気軽に体幹を鍛える動画あり

場違い脂肪って知ってます?

突然すみません、依然見ていたテレビで

釘付けになった言葉

【場違い脂肪】が気になったので調べて

みました

 

場違い脂肪とは

聞きなれない言葉【場違い脂肪】とは

一般的には脂肪と言われてピンと来るのは

皮下脂肪や内臓脂肪なんですが

第三の脂肪と言われる脂肪があるんです

それが【場違い脂肪】といわれ、ついては

いけないところにつく脂肪のことで

筋肉の中に置き換わるように脂肪が

ついていくんです

 

ドライヤーを持つのがつらくないですか?

まず脂肪とは第一の脂肪と言われる皮下脂肪

この皮下脂肪は生きていくうえである程度

体に蓄積されても病気にはつながらないし

適度であれば逆に良いともいわれています

 

しかしその皮下脂肪がつきすぎて余った脂肪の行き

場がなく内臓に溜まる第二の脂肪内臓脂肪

この脂肪は以前にもお話しした通り

メタボリックシンドロームに直接関係があり

いくつかの重篤な弊害を生みます

 

そしてその内臓脂肪さえ許容範囲をこえて

つくのが第三の脂肪【場違い脂肪】です

 

【場違い脂肪】はサルコペニア肥満と

言われる状態(筋肉量が落ちその空いた

場所に脂肪がつく)に陥る危険性があり

見た目や体重が変わっていなくても

以下の症状があるならば疑ってみてください

 

  1. ビンのフタが開けられなくなった
  2. ドライヤーを長時間持つと腕が辛い
  3. スリッパを履くとつまずくことが増えた
  4. 片足立ちで靴下を履けなくなった
  5. 最近二の腕のたるみが気になる
  6. 最近猫背になったと言われる

この中で一つでも当てはまると思うなら

場違い脂肪がふえサルコペニア肥満の

危険性が高まります

 

番組内では握力でもわかるようで

男性26キロ未満

女性18キロ未満

がボーダーラインだそうです

(余談ですが日常的に握力計れるところって

どこだろうとちょっと思いましたが)

 

サルコペニア肥満をほっておくと

高血圧などの生活習慣病にかかり易くなり

将来的に寝たきり状態になる危険性が

高まります

 

そして一番恐ろしいのは心臓にもくっつき

心筋梗塞や狭心症の原因にもなるんです

 

ただしご安心ください、場違い脂肪は

最後につく脂肪ですが運動をすると

まず最初に落ちる脂肪なんです

 

ですので適切な運動をすることによって

まず場違い脂肪が燃焼し落ちていきます

 

場違い脂肪を落とすのに適した運動

そこで番組内で二つの運動方法を教えていました

のでご紹介します

 

まずは神奈川県小田原市の循環器中町クリニック

院長・原久美子が実践されている方法です


原先生の場合はフラダンスをすることで体幹が

鍛えられて13kgの減量に成功した模様です

 

また東京・蒲田のしんクリニック・辛医師が

ご紹介頂いたのはゆっくりおこなう四股踏み

 

こちらの方法は男性的でフラダンスより気軽に

実践できますね。私も昼晩片足20回づつ

場所とらずで簡単ですので続けられています

 

〆の言葉

私もこの番組を見てちょっとぞっとし

四股ふみを日常に取り入れることにし

徐々にですがお腹周りが減ってきました

(別に暇さえあれば片足ダイエット

実践してるんですが)

 

男の私にはにはフラダンスはちょっと抵抗

ありますので私は四股ふみを実践して

いますが音楽好きで一緒にやれる方が

いるのであればフラダンスはストレス解消

にもなるんじゃないかと思います

 

メタボ解消にはどちらも最適で長く

実践して健康的な体を手に入れましょう!

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